月報（2016年11月）

11月の実績

・走行距離 ：111km

・走行日数：9日

・その他：筋トレ5回、ローラー台1回

・体重：68kg

・体脂肪率：14.5%

総評

ランニング再開としてはまずまずと言いたいところだが、やはり走行日数が少ない。

食事の節制ができていない。85%程度の量にすること。

12月の目標

・走行距離：240km

・走行日数：22日

・体重：65.5kg

・体脂肪率：10.7%

軌道に乗せられるかどうかはこの一ヶ月が勝負。