週報

走行距離:21km（2日）

筋トレ:2日（フル）

インフル予防接種と悪天候があったとはいえ、もう1日は走りたかった。

ハムストリングスと大臀筋の良い鍛え方を見つけたのは良かった。今後4ヶ月は集中的に鍛えてみて様子を見よう。

あとは、鏑木さんのトレラン本を読んでたら、階段登りなんかでヒザを腕で押して進む場合に内股気味にするのがポイントと書いてあった。忘れないようにしよう。