走行距離:42km（2日）飲み会やらで平日に1日も走らないという失態を演じ、週末に32キロ走を敢行した。ペースは5:30くらいか。この距離の長さは初めてだったけど、思ったよりはキツくないかな？最後の2キロはキロ4:30ペースで走った。今のところ追い込んでも…

走行距離:29km（3日）厳しい寒さに負けて日数を増やせず。気持ちの問題でもある。幸い、今週は寒さが和らぐとのこと。もはや言い訳無用ということかな？あと、週末に武蔵野公園&野川公園に初めて行った。うちから割りと近いエリアでトレランっぽい走りができ…

オークリーのレーシングジャケットを3年くらい前から愛用してるのですが、イヤーソックが経年劣化でベタベタしてきました。さすがにこれをかけるのは快適じゃないので、イヤーソックを買って交換することにしました！こんな感じで作業開始。写真撮り忘れて、…

みたけ山トレイルを走ってきたので、さっそく振り返ってみます。新たに参加を考えるどなたかの参考になれば。1.レース前この日は3時起床。5時半ごろ自宅出発。立川までの中央線はかなり混んでた。前夜から遊んで今から帰宅か？という人多数。途中、青梅線で…

走行距離:43km（3日）筋トレ:1日（フル）今週はみたけ山トレイルランに出場。リザルトはまだ出てないのでレースのレビューはまた別途（引っ張ったって大した順位じゃないんだけど）。先週、ふくらはぎの筋肉痛がなかなか消えないのを気にしてたんだけど、温…

走行距離:30km（3日）筋トレ:1日（ハーフ）せめてあと1日は走るつもりが、まさかの風邪でダウン。しかし！食事はほどほどにして1日グッスリ寝たらものすごくスッキリして、身体も軽くなりました。本能が休めと言っているならそれに従えということかな？もの…

11月の実績・走行距離 ：111km・走行日数：9日・その他：筋トレ5回、ローラー台1回・体重：68kg・体脂肪率：14.5%総評ランニング再開としてはまずまずと言いたいところだが、やはり走行日数が少ない。食事の節制ができていない。85%程度の量にすること。12月…

ギアについてメモ。アークテリクスのThetis Zip Neckを購入。176.5センチ、68キロでサイズはSがジャストでした。日頃の平地ランではすぐ身体が暑くなるので、正直いわゆるミッドレイヤー的な位置付けのウェアはいらないかと思ってたのですが、トレラン（って…

走行距離:21km（2日）筋トレ:2日（フル）インフル予防接種と悪天候があったとはいえ、もう1日は走りたかった。ハムストリングスと大臀筋の良い鍛え方を見つけたのは良かった。今後4ヶ月は集中的に鍛えてみて様子を見よう。あとは、鏑木さんのトレラン本を読…